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Die Autorin Daniela Galitzdörfer vermittelt in ihrem Buch die Psychologie des Abnehmens, aber auch des Schlankbleibens. Ihr Ratgeber vereint in einzigartiger Weise Expertenwissen und neueste Ansätze aus Pädagogik, Psychologie und Gesundheitscoaching. Ziel ist es, dass die Leser in ihrer Persönlichkeit wachsen und sich auf den Weg zu ihrem Traumkörper machen.
Sind Sie bereit, Ihre Einstellung zum Abnehmen infrage zu stellen und neu zu definieren? Dann starten Sie jetzt! Erkennen Sie, was Sie bisher am erfolgreichen Abnehmen gehindert hat. Lernen Sie zu denken wie schlanke Menschen.
Daniela Galitzdörfer hält eine Reihe von praktischen Übungen für Sie bereit. Die Tipps der Autorin werden Ihnen dabei helfen, frühere Hindernisse zu überwinden.
Das Sachbuch "Denk dich schlank: Warum eine perfekte Figur eine Frage der Geisteshaltung ist" wurde im Oktober 2020 im Verlag dielus edition herausgegeben. Die Taschenbuch-Ausgabe umfasst 236 Seiten (ISBN 978-3982212012), zusätzlich ist das Buch von Daniela Galitzdörfer als E-Book erhältlich. Dieser Ratgeber wird bei den Buchhandlungen unter Genres wie Essstörungen, Fitness oder Ernährung auffindbar sein.
Schlanke Menschen wissen, dass ihr Körper und ihre Gesundheit ein Geschenk sind. Sie sind sich bewusst, dass sie für ihren Körper verantwortlich sind.
Stellen Sie sich vor, Sie befinden sich auf einer Autofahrt, der ersten mit Ihrem schicken und hochwertigen Neuwagen. Sie fahren zum ersten Mal durch die Landschaft, offroad versteht sich, um auszuprobieren, was das Gefährt verkraftet: von null auf hundert beschleunigen und ruckartig bremsen – alles, was so dazugehört und Spaß macht.
Natürlich beladen Sie Ihr Schmuckstück mit ordentlich Gepäck – deutlich mehr als die zugelassene Höchstlast wird es schon aushalten. Na ja und wenn es ums Tanken geht, dann muss der Billigbrennstoff reichen, egal welcher. Die teure Wartung, Ölwechsel und fachgerechte Pflege, das sparen Sie sich. Schließlich ist es ein Neuwagen, was soll da schon passieren? So schnell wird da ja nichts Gravierendes kaputtgehen – oder?
Natürlich wäre es besser, mit dem schicken Flitzer verantwortungsvoller umzugehen. Interessanterweise haben wir bei einem Auto ein inneres Gefühl, das uns mitteilt, was wir tun und lassen sollten, um es lange zu erhalten.
SIE HABEN NUR DIESE EINE CHANCE – NUTZEN SIE SIE WEISE
Stellen Sie sich nun bitte vor, Sie würden nur ein einziges Auto in Ihrem Leben besitzen. Wenn das kaputt ist, bekommen Sie kein neues. Wie sorgsam würden Sie damit umgehen? Bitte lassen Sie diese Frage einen Moment auf sich wirken.
Sicher wissen Sie bereits, worauf ich hinauswill. So, wie wir häufig aus Unwissen unser einzigartiges Transportmittel – unseren Körper – behandeln, brauchen wir uns über Verschleiß und Fehlermeldungen nicht zu wundern. Doch das kann sich ändern, indem Sie sich dafür entscheiden, Verantwortung zu übernehmen und Experte zu werden in Bezug auf Pflege und Wartung Ihres Körpers.
FANGEN SIE JETZT DAMIT AN, VERANTWORTUNG ZU ÜBERNEHMEN
Die gute Nachricht in diesem Zusammenhang ist: Verantwortung kann man lernen. Doch Verantwortung lernen wir meist erst, wenn wir schon einige Verschleißerscheinungen zeigen. Denn leider gibt es noch keine Kurse oder Seminare, die uns bereits im Kindesalter dieses essenzielle Wissen über die optimale Versorgung unseres Körpers nahebringen. So orientieren wir uns beim Umgang mit unserem Körper ungefragt an unseren Bezugspersonen oder Vorbildern, die es bedauerlicherweise oft auch nicht richtig machen.
Zunächst werden wir von dem geprägt, was unsere Eltern uns vorleben. Wir sind davon abhängig, von ihnen genährt zu werden. Also imitieren wir, welche Nahrungsmittel sie als genießbar einstufen und welche geschmacklichen Vorlieben sie an den Tag legen. Außerdem passen wir uns an das Essverhalten innerhalb der Familie an. Schnelles Essen, bestimmte Essgewohnheiten, der Drang, Nachtisch oder Süßspeisen genießen zu wollen – das alles sind Verhaltensweisen, die wir unbewusst übernehmen.
Dieses Lernen durch Beobachten und Nachahmen, das sogenannte Modelllernen, betrifft nicht nur das Ess-, sondern auch das Trinkverhalten, Sport und Bewegung. Unser ganzes Leben ist davon beeinflusst, was wir in den ersten Jahren gelernt haben. Gefühle und Stimmungen in Bezug auf Nahrung werden mittels unserer Spiegelneuronen von anderen übernommen. Vielleicht kennen Sie das: In der Werbung beißt jemand in ein appetitliches Produkt, und Ihnen läuft beim Zusehen das Wasser im Mund zusammen? Dafür sind unsere Spiegelneuronen verantwortlich. Auch wenn wir als Babys und Kleinkinder durch Beobachten Verhaltensweisen erlernen, die wir in der Regel lebenslang beibehalten, gibt es die Möglichkeit, aktiv etwas an unserem Verhalten zu verändern und Verantwortung zu übernehmen. Dafür ist es nötig, dass wir uns diese Verhaltensweisen bewusst machen, erst dann können wir Alternativen einüben. ...
Schlanke Menschen sind Meister der Selbstfürsorge. Sie stehen für sich und ihre Bedürfnisse ein.
Die meisten von uns haben Selbstfürsorge nicht erlernt. Uns wurde nicht beigebracht, was es heißt, gut für sich zu sorgen. So wissen viele nicht genau, was Selbstfürsorge eigentlich bedeutet und wie diese aussehen kann. Oder uns wurde sogar vermittelt, dass es egoistisch ist, für uns selbst zu sorgen. Denn früher war die Ansicht weit verbreitet, dass es sich nicht "schickt" auf das eigene Wohlergehen zu achten. Viele von uns bekamen Sätze zu hören wie: "Der andere geht vor", "Nimm dich mal zurück", "Zuerst kommen die anderen, dann du selbst".
Wer wählerisch war, galt als undankbar. Gegessen wurde, was auf den Tisch und vor allem vorportioniert auf den Teller kam, der zu jeder Mahlzeit leer gegessen werden musste. Unter solchen Umständen ein intuitives Essverhalten zu entwickeln ist fast unmöglich. ...
ERLAUBEN SIE SICH, GUT FÜR SICH SELBST ZU SORGEN
Schauen wir uns doch einmal genauer an, was in unserem Inneren passiert, wenn wir solche Kommentare wie oben zu hören bekommen. Da wir großem gesellschaftlichen Druck ausgesetzt sind, versuchen wir, uns anzupassen, um akzeptiert zu werden. Doch dabei übergehen wir uns selbst. Gesunde Alternativen wurden den meisten von uns nicht beigebracht. Statt Selbstfürsorge dessen wurde uns vorgelebt, dass es gut und richtig ist, sich diesen sozialen Forderungen unterzuordnen.
Nötig ist zunächst das Erlernen einer neuen Sichtweise, wenn wir etwas verändern wollen. Wir sind gewöhnt, andere als unseren Maßstab anzusehen. Wichtig und mitunter sogar überlebenswichtig war, dem zu entsprechen, was die anderen für angemessen hielten. Nun ist es Zeit, den Blick auf uns selbst zu richten.
Entscheiden Sie sich dafür, ab sofort nach Ihrem eigenen Maßstab zu handeln. Was ab heute zählen sollte, ist, was Sie selbst denken, was Sie fühlen, was Ihnen guttut und was Sie glücklich macht. Und dafür dürfen und sollen Sie sorgen.
Gemeint ist damit nicht, dass wir uns nicht mehr um andere kümmern sollen. Vielmehr geht es darum, angstfrei auf die eigenen Bedürfnisse zu hören und diesen entsprechend zu leben. Wer selbst gut versorgt ist, hat viel mehr zu geben als jemand, der Mangel empfindet. Beginnen wir damit, das eigene Gleichgewicht zwischen Geben und Nehmen zu finden. ...
© "Die perfekte Figur und die Frage der Geisteshaltung": Textauszüge zur Buchvorstellung "Denk dich schlank" und Abbildung des Buchcovers mit freundlicher Genehmigung des Verlages dielus edition, 02/2021.
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